Doktora yardım et, gerekli ve yeri doldurulamaz. Evet ya da evet geçen kontroller var. Ancak sağlığınızın, kendinizi kontrol edebileceğiniz birçok yönü vardır. Bu nedenle , sağlığınızı değerlendirmenize ve iyileştirmenize ve hatta ciddi bir bozukluğu tespit etmenize yardımcı olabilecek 20 çok basit kendi kendine kontrol öneriyoruz . Vücudunuzun size sağlığınız hakkında gönderdiği mesajları deşifre etmekle ilgilidir, böylece harekete geçebilirsiniz. Ve herhangi bir rahatsızlığı uygun şekilde tedavi etmek için zamanında tespit etmek önemlidir. Aynanın önünde birkaç dakika bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Biz başladık!
Koltuk altınızı hissedin, topaklar fark ettiniz mi?
Öyleyse sakin ol. Büyük olasılıkla bir kaynama, yani saç folikülünün enfeksiyonu veya hidradenit, ter bezlerinin iltihaplanmasıdır. Ancak şişmiş bir lenf düğümünden de kaynaklanıyor olabilir. Bu durumda, ciddi bir hastalıktan kaynaklanabileceği için kökenini analiz etmek gerekli olacaktır. Her durumda, koltuk altında bir yumru ile karşılaştığınızda, doktorunuza gidin ve şüpheden kurtulun.
Ve koltuk altlarında kızarıklık?
Kızarıklık ve pullanma fark ederseniz, bu basit bir tahrişin (genellikle ağdadan sonra), alerji, egzama veya enfeksiyon belirtisi olabilir. İyileştirmek için birkaç gün deodorant kullanmayın. Kortikosteroid bazlı bir krem, tahrişlerde etkilidir, ancak asla bir doktora danışmadan kullanmayın. Enfeksiyon durumunda antibiyotikli krem yazacaktır. Önlemek için, duştan sonra iyice kurulayın ve sürtünmeyi önleyen bol giysiler giyin.
Gözün irisinde bir hale var
Gözlerinize aynada bakın, irisinizde opak bir hale, açık gri veya beyaz var mı? Öyleyse, şimdi bir analiz isteyin, çünkü bu, çok yüksek kolesterolünüzün açık bir göstergesidir. Azaltmak için, etten daha fazla balık içeren meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet uygulayın ve soğuk etlerden ve endüstriyel hamur işlerinden kaçının.
Sağ kolda 11'den fazla ben var mı?
British Journal of Dermatology'de yayınlanan bir araştırmaya göre, sağ kolunda 11'den fazla ben bulunanlar, cilt kanserine yakalanma riski daha yüksek. Erken tespit edilirse tedavi edilebilecek bir kanser türü. Bunu yapmak için, elinizle ayna yapın, cildinizde ben olup olmadığını araştırın ve herhangi bir değişiklik fark ettiğinizde dermatoloğa gidin: yeni bir ben veya halihazırda sahip olduğunuz renk, boyut veya şekil değişiklikleri veya iyileşmeyen bir lezyon.
Parmaklarınız baget gibi mi görünüyor?
Parmak uçlarının genişlemesi ve tırnakların baget şeklini alması bazen fazlası olmadan kalıtsal bir özelliktir, ancak genellikle doğuştan kalp rahatsızlıkları, kronik karaciğer hastalıkları gibi hastalıkların belirtisi olduğu için her zaman doktora gitmeyi gerektirir. kronik enfeksiyonlar veya tümörler gibi çeşitli akciğer rahatsızlıkları. Parmaklarınızın birdenbire bu tür bir davul sopasına alışması durumunda, en kısa zamanda aile doktoruna gitmelisiniz.
Tırnaklarda beyaz lekeler
Tırnaklarımızda bulunan küçük bulutlar gibi tipik beyaz noktalar zararsızdır. Ancak bu lekeler çivi yerine alt deride ise, muhtemelen bazı bozuklukları gizler. Çiviye bastırın, beyaz noktalar kaybolursa, lekenin tırnağın üzerinde değil altında olduğu anlamına gelir. Bu durumda dermatoloğa danışmalısınız.
Tırnaklarınızda çatlaklar var mı?
Düzenlilerse, kesinlikle hiçbir şey değildir. Ancak dikey, düzensiz ve belirgin çatlaklarsa, artritiniz veya kardiyovasküler bir probleminiz olduğunu gösterebilir. Enine kesilmişlerse, çivi büyümesini durduran bir hastalıktan veya beslenme yetersizliklerinden kaynaklanıyor olabilir.
Şişmiş ayaklar
Çok yürüdüyseniz veya olması gerekenden daha fazla saat oturduysanız, ayaklarınız sıvı tutabilir ve şişebilir, ancak bu his muhtemelen bir saat sonra kaybolur. Bununla birlikte, sürekli fark ederseniz, bir kalp problemine karşı bir uyarı olabilir. Bu durumda ayak tırnaklarınıza dikkat edin. Kalp yetersiz kaldığı için oksijen eksikliğinde ilk kırmızı bayrak tırnakların kalınlaşması ve daha kolay kırılmasıdır.
Sabah ağız kokusu
Vakaların% 90'ında kötü hijyen nedeniyledir. Fakat aynı zamanda daha aç, susuz hissediyorsanız ve normalden daha fazla idrar yapmak istiyorsanız, olası şeker hastalığından şüphelenmeniz gereken zamandır.
Küçük bebek mi? Kemiklerine dikkat et
Daha ince bir cilde sahip kişiler osteoporoz için daha yüksek risk altında olabilir. Yapınızı öğrenmek için boyunuzu ve bileğinizi ölçün.
1,58 ile 1,67 santimetre arasındaysanız ve bilek ölçüleriniz varsa …
- 15,2'den küçük = küçük
- 15,2 ile 15,8 arasında = medyan
- 15,8'den fazla = büyük
1,67 santimetreden fazla ölçüyorsanız ve bilek ölçüleriniz …
- 15,8'den küçük = küçük
- 15,8 ile 16,5 arasında = medyan
- 16,5'ten fazla = büyük
Göz kapakların nasıl
Aynada kendine bak. Göz kapaklarında çok fazla torba olması sadece yorgunluk anlamına gelmez, aynı zamanda böbrek problemlerinin varlığına da işaret edebilir. Plaklarınız veya küçük sarımsı toplarınız varsa, bunlar basit yağ topakları olabilir, aynı zamanda yüksek kolesterol belirtisi olabilir. Onlara sahipseniz, bir analiz yapın.
Eller hep soğuk mu?
Tiroid problemine işaret edebilir. Ve hipotiroidizm genellikle kendini yorgunluk, ilgisizlik ve uyuşukluk hissi eşliğinde soğuğa tahammülsüzlük ile gösterir. Ayrıca, diyetinizde veya egzersiz rutininizde değişiklik yapmadan kilo almışsanız da dikkatli olun, çünkü bunun nedeni tiroid de olabilir. Durumunuzu değerlendirdikten sonra tiroidinizin nasıl çalıştığını görmek için kan testi isteyebilecek olan doktora danışın.
Ayakların hep mi soğuk?
Kesinlikle kötü kan dolaşımınız var. Küçük kan damarlarını daraltan en yaygın neden sigaradır. Kalbin en uzak bölgelerine daha az kan ulaştıkça ayakların sıcaklığı düşer. Ancak 40 yaşın üzerindeyseniz ve yorgunluk, kuru cilt, kilo alma gibi rahatsızlıklardan muzdaripseniz dikkatli olun, çünkü bu aynı zamanda tiroid problemlerinden de kaynaklanıyor olabilir. Bu durumda, doktorunuza gidin ve şüphelerinizi gidermek için bir analiz isteyin.
Diş etlerin neye benziyor?
- Beyaz: Aneminiz olduğunu gösterebilir. Kırmızı kan hücrelerindeki azalma diş etlerini soluklaştırır.
- Kırmızı ve şiş: enfeksiyon belirtisi. Kanama olduğunu da fark ederseniz, muhtemelen diş eti iltihabınız vardır. Kaçırmayın ve dişçiye gidin. Ağzınızda yuva yapan bakteriler de kan dolaşımınıza geçerek kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
Bir balonu patlatabilir misin?
Hastalık olmadığının garantisi olmasa da, iyi bir akciğer kapasitesine sahip olmak, akciğer sağlığının iyi olduğunu gösteren bir işarettir. Bunu kontrol etmek için, bir balonu şişirin (tek bir sürekli hava darbesiyle) ve onlara vermeyi başardığınız boyuta bakın.
- Çok küçük. Akciğer kapasiteniz kötü.
- Küçük. Akciğerleriniz kendilerinden verebileceklerinden daha azını veriyor.
- Orta. Hiç de fena değil.
- Büyük. Akciğerlerinizin kapasitesi harika.
Çişinin rengine bak
- Açık renk: Sağlığı ve iyi hidrasyonu gösteren iyi bir belirti.
- Parlak sarı: Yeterli sıvı içmiyorsunuz. Herhangi bir büyük problemi göstermez, ancak kendinizi daha iyi nemlendirmelisiniz.
- Koyu sarı: Özellikle gözlerde sarımsı bir ton, yorgunluk ve rahatsızlık eşlik ediyorsa bir karaciğer sorununa işaret edebileceği için doktora gidin.
- Kırmızımsı Kahverengi: Böbrekte iltihaplanma. Böbreğinizde veya idrar yolunuzda taş olabilir.
- Mavi: Aşırı kalsiyum veya bir tür bakteriyel enfeksiyondan kaynaklanmaktadır.
- Kırmızı: Kırmızı meyveler, pancar veya bu renge neden olabilecek bir tür boya almadıysanız, böbrek veya mesane problemlerine bağlı kan varlığını gösterebileceği için doktora gidin.
Genç yaştan itibaren gri saçlarınız var mı?
20-25 yaşından önce çok fazla gri göründüğünde, sizi anemi ve sindirim sorunlarına karşı uyarabilirler. Bunun nedeni B vitamininin zayıf emilmesidir ve demir, saç pigmentasyonunu etkiler.
Göbek çok şiş
Günlerce şişkin hissediyorsanız ve buna sürekli idrara çıkma ihtiyacı veya yemek yedikten sonra dolgunluk hissi eşlik ediyorsa, bunu dönemin tipik rahatsızlığı ile karıştırmayın, çünkü bu yumurtalık kanserinin ilk belirtisi olabilir. Karnınızın giderek büyüdüğünü fark ederseniz, jinekoloğunuza danışın.
Ağızda beyaz lekeler veya yaralar
Zaman zaman dudaklarınızda, dilinizde veya damağınızda yara veya lekelerin görülmesi nadir değildir. Tekrarlayan bir şekilde ortaya çıkarsa, sindirim bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. Ancak iyileşmezlerse ağız kanserine işaret ediyor olabilirler. Öte yandan, damakta, yanakların içlerinde veya dudaklarda bile dil üzerine yayılan küçük beyaz lekeler ise oral kandidiyazis olabilir.
Meme ucunun derisinde kabuklanma
Sadece bir meme ucunun derisi ve areola sıklıkla kabuklu, pullu ve kırmızıysa, egzama ile karıştırılabilen nadir bir meme kanseri türü olan Paget hastalığına karşı uyarıda bulunabilir. Ayrıca göğsünüz tüm ay boyunca şişmişse veya kaşınıyor veya ağrıyorsa dikkatli olun.
Görünür bir sebep yokken afoni var mı?
Birdenbire sesinizi zorlamanızla ilgili olmayan ve iki haftadan fazla süren afoni fark ederseniz, gırtlak kanseri olabileceği için aile doktorunuza veya KBB doktorunuza danışın. Bir laringoskopla, doktor gırtlağa bakabilir ve mukozadaki şüpheli kanser alanlarını hızlı bir şekilde belirleyebilir. Ve doğrulamak için biyopsi yapabilir ve küçük bir örnek alabilirsiniz.
Unutma … son zamanlarda kakan nasıl?
Sıklık
Normal olan, günde bir kez veya haftada en az 3 kez tuvalete gitmektir. Daha az giderseniz kabızlığınız olabilir ve günde 3 defadan fazlası ishali gösterir. Testimizi yaparak şüphelerden kurtulabilirsiniz.
Şekli nasıl
- Tek tip ve muz şekilli: Normaldir. Çok zorsa, susuz kaldığınızı veya biraz kabız olduğunuzu gösterebilir.
- Kalem kadar ince: Doktora gidin çünkü bağırsak tıkanıklığı, hemoroid (yaşamanıza izin vermezlerse size hızlı bir şekilde hemoroidi nasıl tedavi edeceğinizi söyleyeceğiz) veya polipler, normalde iyi huylu topaklar, ancak bu kanserli olabilir.
- Parçalar veya toplar: Genellikle kabızlığı gösterir.
- Atın ve yumuşatın: Bazı yiyecekler sizi hasta ettiği veya bir virüsün neden olduğu bir gastroenterit olduğu için ishaliniz olabilir. Ancak uzun süre devam ederse ve ağrılıysa veya çok şişmişse, irritabl bağırsak sendromunun bir işareti olabilir.
Ve kokusu?
- Kaka her zamanki gibi kokar: Normalde her zaman benzer kokar.
- Dışkı özellikle kötü kokuyor: Koku alışılmadıksa veya çok yoğunsa, yediğiniz bir şeyden olabilir, ancak devam ederse bağırsak enfeksiyonu, parazit ve hatta gıda intoleransınız olabilir. Tüm bu durumlarda, genellikle yedikten hemen sonra veya sık sık şişkinlik ve şişkinlik hissedeceksiniz.
Renk
- Kahverengi: Normalde açık ve koyu kahverengi arasında bir renge sahiptir.
- Sarı, yeşil, kırmızımsı veya siyah: Yeşil sebzeler veya pancar veya çok fazla yağ yemekten kaynaklanabilir. Ve siyahsa veya siyah kısımları varsa, bağırsak veya pankreas problemlerine işaret edebilecek kan olması çok muhtemeldir. Açıkça görmüyorsanız doktora gidin.
Sağlık sorunlarının ana belirtileri
- Şişmiş karın Yemek yedikten sonra aşırı gaz veya sıvı tutulması genellikle bu can sıkıcı hislere neden olur ve bu, bu durumlarda ciddi değildir. Ancak abdominal şişlik sıksa, ülser, hiatal herni veya irritabl bağırsak sendromu gibi diğer daha ciddi değişikliklerden (bu vakalarda genellikle buna ek olarak mide çukurunda ağrı eşlik eder) ve hatta kanserden kaynaklanabilir. yumurtalık. Yiyecek tahammülsüzlüğü veya yumurtalık kisti de karın şişkinliğine neden olabilir.
- Ağız kokusu. Ağız kokusu, teşhis edilmemiş veya kompanse edilmemiş diyabetin arkasında olabilir. Vücut, hücrelerin şekerden yararlanmasına yetecek kadar insüline sahip olmadığında, yağı enerji kaynağı olarak kullanmak zorunda kalır. Bu süreçte, çok olgun meyveyi andıran bir koku ile çok karakteristik bir ağız kokusuna neden olmaktan sorumlu olan ketonlar üretilir. En genel. Ağız kokusu vakalarının çoğu genellikle ağızdaki sorunlardan kaynaklanır, ancak buna normalden daha fazla açlık, susuzluk ve idrara çıkma dürtüsü gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa, diyabete işaret ediyor olabilir.
- Sarımsı yumrular. Ksantomlar olarak bilinen bu yumrular, lipitlerin birikmesi nedeniyle deri altında oluşur. Görünürlerse, kan kolesterolünüzü ve trigliserid seviyenizi kontrol etmek için kesinlikle bir kan testi yapacak olan doktorunuza gidin. Bu topaklar ayrıca şeker hastalığına, hipotiroid sorununa veya böbrek veya karaciğer rahatsızlıklarına ihanet edebilir.
- Kilo değişiklikleri Hormonal bozukluklar genellikle belirli diyetler uygulanmadan hızlı kilo vermenin veya kazanmanın gerisindedir. Altı ayda 5 kilodan fazla kilo almak doktora gitmek için yeterli bir nedendir çünkü hipotiroidizm (özellikle kabızlık ve yorgunluğun eşlik etmesi durumunda) veya polikistik over sendromu (bu durumda ek olarak kurallar düzensizdir) belirtisi olabilir. ve genellikle fazla vücut kılları vardır). Hızlı kilo kaybı, Crohn hastalığı (iltihaplı bağırsak hastalığı), peptik ülser veya hipertiroidizm (genellikle sinirlilik ve sinirlerin eşlik ettiği) ile ilişkili olabilir.
Diğer beklenmedik semptomlar
Sağlığınızı değerlendirmek için yapılan bu kendi kendine kontrollere ek olarak, örneğin kulak memesinde bir kırışıklık olması gibi bir sağlık sorununa karşı sizi uyarabilecek bir dizi beklenmedik ve nadir semptom vardır. Bunları buradan kontrol edebilirsiniz.
