Düz bir karna sahip olmanıza yardımcı olacak 15 yiyecek

Ananas, proteinleri sindirmek için

Düz bir karna sahip olmak ve kilo vermek için yiyecekler arıyorsanız ananas bunlardan biridir. Sindirimi uyarır ve bakteri florasını dengeler. Proteinleri sindirmeye ve toksinlerin atılmasını kolaylaştıran ve bağırsak sağlığını iyileştiren çözünmez lif elde etmeye yardımcı olan bir enzim olan bromelain içerir.

Ancak bu özelliklerden yararlanmak için taze yemelisiniz, çünkü ananas korunduğunda bromelain yok edilir.

Kepekli tahıllar, çatlak önleyici

Tam tahıllar enerjiyi ve canlılığı artırır, atıştırmalıkları doyurur ve önler, lifleri israfı önlemeye yardımcı olur ve kolajen sentezine yardımcı olan ve çatlakları önleyen bir mineral olan silikon bakımından zengindir.

Yulaf söz konusu olduğunda yağları yakalama ve toksinleri yok etme özellikleri sayesinde kolesterolü düşürmeye ve kanı saflaştırmaya yardımcı olur.

Kivi, daha hafif hissetmek için

Kivi, bir yandan, bağırsak geçişini iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptir. Öte yandan, sodyum seviyelerini düzenlemeye ve sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olan potasyum zenginliği sayesinde idrar söktürücü görevi de görür.

Sindirimi kolaylaştıran ve genel bir kural olarak tüm meyveler gibi toksinlerin atılmasına yardımcı olan bir enzim olan actidin içerir.

Beyaz et, yağsız protein

Tavuk, hindi veya tavşan gibi yağsız etler, pürüzsüz bir göbek elde etmenin müttefiklerinden biridir. Kırmızı et ve sosisin tam tersi.

Derisiz meme, en az yağlı olan kısımdır. Doyurucu olmanın yanı sıra büyük bir termojenik güce sahip, yani metabolizmayı hızlandırmaya ve böylece daha fazla kalori yakmaya yardımcı olan proteinler bakımından zengindir.

Yeşil fasulye, sertlik ve arınma

Yeşil fasulye yağ bakımından düşüktür ve su ve lif bakımından zengindir. Kolajeni uyaran silikon ve iyi miktarda potasyum ve az sodyum içerirler, bu nedenle idrar söktürücüdürler ve sıvı tutulmasına karşı savaşmaya ve göbeğinizi şişirmeye yardımcı olurlar.

Yüksek su ve lif içeriği sayesinde kilo almadan tok hissetmenize yardımcı olur.

Yıldız anason, tatlı gaz giderici

Umbelliferae familyasından olan bu anason, güçlü bir anti-flatülan etkiye sahiptir, yani gazla mücadelede çok etkili bir gaz gidericidir. Biraz tatlı tadı, et ile birleştirmek için idealdir.

Papatya, boldo veya zencefil gibi, yıldız anason sindirimi destekler ve gazı ortadan kaldırmak ve düz bir mideye sahip olmak için en etkili infüzyonlardan biridir.

Narenciye, idrar söktürücüler ve iltihap önleyici

Turunçgiller genel olarak sindirim, idrar söktürücü, karaciğer fonksiyonlarının aktivatörleri ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Ayrıca yüksek C vitamini içeriği, vücudun yağı daha hızlı işlemesine yardımcı olur.

C vitamini ve antioksidan bakımından zengin olan limon, en etkili yağ yakıcı gıdalardan biridir.

Baklagiller, aşk karşıtı eylem

Baklagiller neredeyse hiç yağ içermez ve lif bakımından çok zengindir ve bu nedenle aşk sapları ve kabızlık ile mücadeleye yardımcı olur. Doyurucu ve müshil olmanın yanı sıra, kasları onarır, sindirimi ve iştahı düzenler.

Size gaz vermemesi veya şişkinliğe neden olmaması için defne yaprağı ile kaynatın veya kimyon ekleyin veya püre haline getirin.

Papaya, bol yemeklerin sonunda

Bu meyve, yağların, karbonhidratların ve hepsinden önemlisi proteinlerin sindirimini destekleyen bir enzim olan papain bakımından zengindir. Ayrıca papya iyi bir lif kaynağıdır, bu nedenle bağırsak geçişini iyileştirir.

Ek olarak, anti-enflamatuar özellikler buna atfedilir.

Yumurtalar dokuları küçülmeden onarırlar.

Yumurtalar, biyolojik değeri yüksek birçok proteinin yanı sıra tüm temel amino asitlere sahiptir, ancak çok az kalori içerir. Bu nedenle, neredeyse şişmanlamazlar ve dokuları onarmak ve kas kütlesi kazanmak için harika çalışırlar.

Kilo vermek istediğinizde yemenin en iyi yolu pişirmektir. Ancak 12 dakikadan fazla pişirilmemesi önemlidir çünkü aşılırsa bazı vitaminler kaybolabilir. Mükemmel yumurta pişirme süresini bulun.

Mantarlar, tiroide iyi gelir

Bu mantarlar, metabolizmanın düzenlenmesinden sorumlu olan, tiroid hormonlarının sentezi için gerekli bir mineral olan iyotu sağlar. Ayrıca en doyurucu gıdalardan biri olarak kabul edilirler.

Çalışmalar, mantarların uzun bir doyurucu etkiye sahip olduğunu ve bu da onları açlığı kontrol etmek için ideal bir bileşen haline getirdiğini göstermiştir. Nedeni, tüm mantarlar gibi bol miktarda lif ve çok düşük kalori alımı içermesidir.

Omega 3 ve kalsiyum açısından zengin olan berlam balığı

Barlam balığı, en doyurucu balıklardan biridir. Beyaz eti sindirimi kolay ve çok lezzetlidir. Protein açısından zengin ve düşük yağ oranıyla, omega 3 ve kalsiyum içeriği ile öne çıkıyor.

CIBERobn araştırma merkezi tarafından yapılan bir araştırma, düzenli tüketiminin karın yağını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Salatalık, hafif ve iltihap önleyici

Yüksek su ve lif içeriği ve düşük karbonhidrat, yağ ve protein varlığı nedeniyle salatalık süper hafif bir sebzedir ve kilo vermeye uygundur. Uçları kesip elma sirkesi ile suya batırırsanız, tekrarlamanız gerekmez.

Proinflamatuar enzimlerin aktivitesini inhibe edebilen bir antioksidan flavonoid olan quercetin içerir ve bunun sonucunda inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.

Lahana turşusu, bağırsak floranıza iyi bakın

Bağırsak floramız değişirse, zayıf sindirim, gaz, şişkinlik ortaya çıkar … Lahana turşusu veya fermente lahana, dengesini yeniden kazanmasına yardımcı olan sağlıklı bakterilere sahip probiyotik bir besindir.

Aynı zamanda muazzam doyurucu güce sahiptir, bu da onu sizi en çok doyuran gıdalardan biri yapar.

Elma sirkesi sindirimi destekler

Günde bir elma yemenin faydaları arasında kilo vermenize ve düz bir karna sahip olmanıza yardımcı olmasıdır. Ve sirkesi, özellikle yağlar olmak üzere sindirimi destekleyen enzimlerin salgılanmasını arttırır ve kabızlık ile mücadeleye yardımcı olan hafif bir müshil etkisi uygular.