Sofokles, en büyük neşenin beklenmedik şeyler olduğunu söyledi. Ve mutluluk hesaplanamaz veya tahmin edilemez. Bizi şaşırtmayı tercih eden bir duygu. En azından beklediğiniz anda sizinle buluşması için size bazı anahtarlar veriyoruz.
1. Arkadaşlıkları yeniden kazanın
Gençken arkadaş edinmek bizim için çok kolaydır, ancak yıllar geçtikçe kendiliğindenliğimizi yitiririz ve yeni duygusal bağlar kurmamız daha da zorlaşır veya en azından çocukluk veya ergenlik döneminde yaptığımız yoğunlukta.
Ne yazık ki, bir süre sonra çok güldüğümüz okuldaki arkadaşımızla ya da yazlarımızı birlikte geçirdiğimiz o çeteyle uzun zamandır iletişimimizi kaybettiğimizi keşfedinceye kadar bunun farkında değiliz. İyi günler paylaştığınız insanlarla yeniden temasa geçmek size kayıp illüzyonların bir kısmını kurtarma imkanı verir. Günümüzde sosyal ağların yardımıyla sandığınızdan daha kolay. Özel Facebook grubumuz La Tribu Clara'da endişelerinizi paylaşabileceğiniz yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
2. İyi bir endorfin dozu alın
Bu hormonlar "mutluluk" hormonları olarak da bilinir . Vücudumuzda yüksek konsantrasyonda endorfin olduğunda, gerçekliği mutlu ve olumlu bir şekilde algılıyoruz. Aksine, düşük olduğunda daha üzgün ve daha depresif hissederiz. Optimal seviyelere ulaşmak ve doğal endorfin üretimini teşvik etmek için, kitap okumak, müzik dinlemek ve neden olmasın, iyi bir seks seansı gibi fiziksel egzersiz yapabilir veya hoşlandığımız hoş aktiviteler yapabiliriz. İşte endorfin fikrinizi almak için başka fikirler.
3. "Ya eğer" kavramına girmeyin …
Mutluluk, ancak şu anda deneyimleyebileceğimiz bir duygudur. Sık sık kendimizi zihinsel olarak geçmişe veya geleceğe yerleştirme hatasına düşeriz ve eylem kapasitemizi ortadan kaldırırız. "Varsa" diye düşündüğümüzde, kendimizi geçmişe demirlemekten başka bir şey yapmıyoruz ve ilerlemiyoruz. Aynı şey "eğer" için de geçerli … yaptığımız şey kendimizi korkunç bir geleceğe yansıtmaktır. Bu iki düşünce biçimi bizi suçlu ve korkutur, mutlu değil. Geçmişten gelen şeyleri düşünmekten ve bu durumda "kendini yeniden yaratmaktan" kaçının.
Mutluluk, şimdinin, ne geçmişin ne de geleceğin duygusudur.
4. Paylaşın ve dayanışma gösterin
İnsan, doğası gereği topluluk içinde kendini gerçekleştirmeye çalışan, deneyimlerini paylaşan sosyal bir hayvandır. Kendimizi yararlı hissetme, yeni deneyimlerden keyif alma ve insan olarak gelişme arzusu duyduğumuzda, diğer gerçekliklere yaklaşmamızı ve payımıza katkıda bulunmamızı sağlayan yardım programlarına katılmaktan daha iyi bir şey olamaz.
5. Kendi hayatınızın kahramanı olun
Başkalarının sizin için yazdıklarını söylemeyi veya kendi senaryolarınızı oluşturmayı tercih edip etmediğinizi kendinize sorun; Oyunculuk yapma riskini almayı veya ne olduğuna dair pasif bir gözlemci olmayı tercih ederseniz. Daha cesur bir tavırdan vazgeçmek mutluluktan vazgeçmektir. İleriye bir adım atın, mağduriyet, kadercilik ve istifa etmeyi reddedin ve iç diyaloğunuzdan “bana bağlı değil”, “çok zor” veya “mümkün değil” gibi ifadeleri ortadan kaldırın.
6. "Sadece bugün için" yasası
Ellerin uzanmasına dayanan bir Japon terapisi olan reiki'nin ilkelerinden biri şöyle diyor: “Sadece bugün için kızgın olacağım. Sadece bugün için endişelenmeyeceğim. " Çalışmak, sigarayı bırakmak veya sinirlenmemek olsun, sadece bugün için yasayı uygularsanız, kendinize koyduğunuz herhangi bir hedef daha kolay olacaktır. Kendinize bir gün ayırın , tüm deneyimler yeniymiş gibi, yenilenmiş bir coşkuyla o günle yüzleşmeyi teklif edin. Farklı şeyler yapın, farklı yollar izleyin, diğer insanlarla konuşun …
7. Yeni bir şeyler yaratın
Zanaat yapmak, sıfırdan yeni bir şey yaratmak, bir tatmin kaynağı ve stresi atmamıza, günlük endişelerden kaçmamıza ve dolayısıyla daha mutlu olmamıza yardımcı olan bir formüldür. Manuel ve yaratıcı yetenekleri kullanmak zihnimizi oksijenlendirir ve katı davranış kalıplarını kırmamızı sağlar. Manuel aktivitelerin terapötik faydaları da vardır çünkü konsantre olmamıza ve kendimizle diyalog kurmamıza yardımcı olurlar.
8. Talepleri azaltın
Bize ne olmamız gerektiğine dair idealleştirilmiş bir imaj veren bir toplumda yaşıyoruz. Reklamlar bizi gerçek olmayan güzellik, mükemmellik ve esenlik mesajlarıyla bombardıman ediyor. Bu vizyondan etkilenerek, sürekli olarak memnuniyetsiziz. Bir dizi (gerçek) hedef belirleyin ve zamanı etkili bir şekilde ayırın.
Gündeminize küçük gerçek hedefler yazın ve bunlara ilerlerken kendinizden memnun ve gurur duyun.
9. Bir çocukluk hayalini gerçekleştirin
Çocukken sansürsüz oynar, güler ve hayal kurarız, ancak yetişkin olduğumuzda olmak istediğimizden daha çok olmamız gerektiğini düşündüğümüz kişi olmaya çalışırız. Bu oyun ruhunu yeniden kazanmak için içimizdeki çocuğu dinlemeli ve yerine getirilmemiş isteklerine dikkat etmeliyiz. Her zaman şarkı söylemeyi, uçurtma uçurmayı, mızıka çalmayı, dans etmeyi veya paten yapmayı öğrenmek istediyseniz …
10. Hayata 180 derecelik bir dönüş verin
Rutin, çevrenin etkisi veya basitçe eylemsizlik, biz farkına bile varmadan hayatımızı şekillendirir. Gerçekliğimizden memnun olmasak da, başarısızlıktan ya da hata yapmaktan korktuğumuz için değişim için inisiyatif almıyoruz. Bu görünmez bağları koparın ve hayatınıza beklenmedik bir dönüş yapın. Belki de yeni bir kariyer yoluna başlamanın, şehir değiştirmenin ya da geride bıraktığınız çalışmalara devam etmenin zamanı gelmiştir. Mutluluğu bulmak ister misin? Şimdi zamanı!
